¿Qué es la depresión?
Por: Rubén Ángel Sierra Gutiérrez
Hipnoterapeuta

La depresión clínica, es una enfermedad grave y común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de interés o placer en realizar diferentes actividades.

“Juan y yo habíamos imaginado durante mucho tiempo planes maravillosos para visitar a nuestras familias y volver a ver a nuestros amigos. Sin embargo, en ese momento hacer un viaje, era la última cosa que yo quería hacer. ¡Me sentía tan cansada! Algunas mañanas ni siquiera podía levantarme de la cama”.

“Me despertaba todas las noches antes del amanecer. Me preocupaba por mi bebé, por mi mamá, por mi trabajo. Luego, cuando logré conseguir uno, ni siquiera podía concentrarme en lo que estaba haciendo”.

“Mi familia y mis amigos se dieron cuenta que "yo ya no era el mismo". No podía disfrutar de las cosas que me gustaban, como el baile, ver una película, e incluso hacer el amor. ¡No entendía qué me estaba pasando, y me preocupaba pensar que me sentiría así para siempre!”
“Tenía problemas enormes para dormir, no hacía bien mi trabajo, le perdí el gusto a las comidas”.
“Después de dar a luz a mi bebé, pensé que estaría feliz, pero me sentía cada vez peor. Estaba muy triste, me sentía culpable de no disfrutar de mi nuevo bebé”.

¿Es esto lo que le está pasando a usted?
¿Le está sucediendo a alguien que usted conoce?

¿Sabía que todas estas personas podrían estar experimentando una depresión clínica?
Casi todos nosotros hemos sentido alguna vez, una inmensa tristeza en nuestras vidas. Esto es normal. Pero si esta tristeza o actitud depresiva continúa por mas de dos semanas, se debe buscar ayuda. Sentir tristeza es normal, estar deprimido clínicamente no lo es.

La depresión clínica no es simplemente una angustia, es también una tristeza o melancolía permanente. Nos lleva a sentir inútiles, sin esperanza; a veces, es posible que nos querramos dar por vencidos. La depresión clínica causa pérdida del placer en la vida diaria, tensión en el trabajo y en las relaciones, agrava condiciones médicas e incluso puede llevarle al suicidio.

Con ayuda esa nube oscura desaparecerá y volverá a ver el cielo azul. El sol puede y debe brillar de nuevo para usted.

La depresión es una enfermedad tratable. Con ayuda y apoyo se puede curar.
La depresión clínica puede ser tratada.

Podemos volver a tomar el control de nuestras vidas. No necesitamos vivir sintiéndonos ansiosos, tristes e irritables. ¡Tampoco necesitamos pasar noches en vela!

Cualquier persona que experimente síntomas depresivos debe ser diagnosticada y tratada.
Existen diferentes maneras de controlar las diferentes formas de depresión. La más común, pero la más severa es la depresión clínica. En este ensayo me dedico a explicarle sobre la depresión clínica.

Diagnóstico

¿A quién le puede afectar la depresión clínica?

Puede afectar a cualquier persona, de cualquier nivel económico y en cualquier edad. ¡Las enfermedades mentales no discriminan! Afectan a ricos y pobres, blancos y negros, hispano/latinos y asiáticos, ancianos y niños.

Sin embargo, cuando los hispanos/latinos experimentamos problemas de salud mental, debemos afrontar además de nuestra enfermedad, numerosas barreras para recibir cuidados y tratamiento adecuados. Entre las barreras más comunes se encuentran las diferencias socio-económicas, la desigualdad en el acceso de cobertura en salud, la falta de sensibilidad sociocultural en la relación paciente — proveedor, y la falta de seguro de salud.

Por eso es importante que estemos bien informados sobre nuestros derechos de ser respetados y atendidos con dignidad y libres de prejuicios o estigmas.

¿Cuáles son los factores que contribuyen a la depresión clínica?

Las razones para caer en un estado depresivo son muy variadas. Algunas personas caen en depresión clínica cuando experimentan un acontecimiento emotivo en sus vidas, por ejemplo, cuando perdemos el trabajo o terminamos una relación amorosa importante.

A otras personas les puede afectar como resultado de una suma de factores y acontecimientos: Cuando migramos y dejamos atrás en nuestro país nuestra familia y amigos más queridos; cuando sentimos falta de habilidad para comunicarnos; cuando nos resulta difícil entender e integrarnos a una nueva cultura. Sin embargo, hay gente que puede llegar a sentirse deprimida sin ninguna advertencia previa. Esta depresión es reactiva.

Algunos factores que pueden contribuir a la depresión clínica son entre otros:

• Sexo, las mujeres sufren dos veces más de depresión que los hombres. Aunque las razones no son claras, existen diferencias genéticas y hormonales que pueden contribuir a la depresión.

• Antecedentes familiares, cuando algún miembro de su familia padece de depresión severa, hay el doble de posibilidades para adquirirla. Aunque puede ocurrir en personas que no tienen parientes con depresión.

• Uso de ciertas medicinas, algunos medicamentos con o sin receta médica pueden causar depresión clínica.

• Cambios o dificultades en la vida, tales como divorcio, jubilación, la muerte de un ser querido, pérdida del trabajo, cambio de país y estilo de vida, crecientes presiones en el trabajo o incremento en la pobreza.

• Sentimientos de pérdida de control sobre nuestras vidas. Aquellas personas a menudo sienten que perdieron el control y pasan mucho tiempo lamentándose por ello, tienen mayor probabilidad de desarrollar una depresión mayor.

• Presencia de otras enfermedades tales como Alzheimer, cáncer, diabetes, afecciones al corazón, desórdenes hormonales, mal de Parkinson o trombosis. Así como también otros trastornos mentales como la ansiedad y trastornos de la alimentación.

• Abuso del alcohol o drogas, cuando se tiene problemas de consumo de alcohol y otras drogas se tiene mayor probabilidad de desarrollar una depresión mayor.
Si sospecha que está sufriendo de depresión, complete el siguiente cuestionario. Este ejercicio le ayudará a identificarla. Para ello tenga en cuenta las siguientes pautas:
Piense acerca de lo que está sintiendo. Defina cuál es el síntoma más cercano a lo que usted siente. Conteste honestamente a cada una de las preguntas. Marque sus respuestas en el cuadro al frente.

• ¿Estoy triste o enfermo de depresión?


• ¿Se siente triste, ansioso, o tiene un sentimiento de vacío permanente?


• ¿Tiene sentimiento de culpa, no le encuentra sentido a su vida, o está desesperado?

• ¿Tiene problemas para concentrarse, memorizar, o tomar decisiones?


• ¿Se siente muy cansado, débil o sin energía?

• ¿Tiene problemas para dormir, padece de insomnio o se da cuenta de que está durmiendo demasiado?


• ¿Ha perdido el apetito y el interés en comer o por el contrario, encuentra que está comiendo todo el tiempo?

• ¿Se siente irritado o desesperado?


• ¿Tiene dolores y sufrimientos que no se alivian por más que lo ha intentado?

• ¿Ha perdido interés en actividades que antes disfrutaba, incluyendo el sexo?


• ¿Tiene sentimientos de culpa, desespero, abandono, pesimismo o desesperanza?

• ¿Tiene pensamientos suicidas o de muerte?
Síntomas

¿Cuáles son los síntomas de la depresión clínica?

Existen varios, sin embargo, no se presentan los síntomas de la misma manera en todas las personas. En algunas personas pueden aparecer sólo algunos, mientras que en otras pueden presentarse muchos de ellos.

Pida cita con su hipnoterapeuta de inmediato, si:

• Ha tenido cinco o más de estos síntomas por más de dos semanas;

• Los síntomas están afectando su vida diaria;

• Ha contemplado la posibilidad de suicidio.

Cuando vaya a ver a su hipnoterapeuta , puede llevarle sus respuestas a este cuestionario. También puede pedir que le hagan una prueba sobre depresión. Estas pruebas están disponibles en todo el país, rápidas y fáciles de hacer. Para hacerla no necesita dar su nombre, son confidenciales.
No se sienta avergonzado de buscar ayuda. Siempre es más saludable y recomendable hablar con alguien que tratar de buscar alivio en el alcohol o las drogas. Además esta práctica puede agravar más aún sus síntomas de depresión.

El tratamiento

¿Cómo se trata la depresión?

Las maneras más comunes de tratar la depresión clínica son suministrando medicamentos, psicoterapia, con hipnosis clinica, o una combinación de ambos. La elección del tratamiento depende de:

• la severidad de los síntomas,
• los antecedentes de la enfermedad,
• la preferencia de la persona.

La depresión clínica es una de las enfermedades médicas más tratables. De cada 10 personas con depresión, más de ocho se sentirán mejor con ayuda profesional.
Muchos hispano/latinos no buscamos ayuda para tratar la depresión. Creemos erróneamente que si lo hacemos podemos ser calificados como personas débiles o sin carácter. Otras veces, creemos que los síntomas de la depresión desaparecerán con el tiempo, por sí solos, "si ponemos de nuestra parte". Estas ideas son falsas. Cualquier persona que sufra de depresión, así como cualquier otra enfermedad grave, necesita ayuda profesional especializada. Los síntomas seguirán ahí, hasta tanto no se inicie el tratamiento; entre más pronto lo hagamos, más pronto nos empezaremos a sentir mejor.

Medicamentos

Los medicamentos comunes para el tratamiento de la depresión se llaman antidepresivos. Ellos restablecen el equilibrio químico normal de las partes del cerebro que tienen que ver con las emociones. Los antidepresivos no crean hábito, ni cambian nuestra personalidad. Ellos nos ayudan a tener un mejor estado de animo, así como a mejorar nuestros patrones de apetito y sueño.

Normalmente los antidepresivos necesitan tiempo para que alcancen todo su potencial, es decir, no actúan sobre nuestro organismo de manera inmediata. Después de haber iniciado el tratamiento, comenzaremos a sentir mejor en 3 o 4 semanas. Algunas personas pueden tardar de 6 a 8 semanas antes de sentir su acción benéfica.

Para recetarle el medicamento que más le convenga, su médico tendrá que observarlo y con su ayuda decidirá la cantidad que funciona mejor en su organismo. Por eso es importante que se comunique regularmente con él y que tome los medicamentos tal y como le indique. Progresivamente su doctor podrá sugerirle cambio en las dosis hasta lograr el tratamiento más adecuado para usted.

Aún cuando nos empecemos a sentir mejor, es muy importante que entendamos que debemos continuar tomando nuestros antidepresivos, por lo menos de 4 a 9 meses después de que los síntomas hayan mejorado.

Psicoterapia con hipnosis clínica

Podemos elegir diferentes formas de psicoterapia, con hipnoterapia que incluye tratamiento individual, familiar o de grupo. Los hipnoterapeutas, psicólogos clínicos, psiquiatras, trabajadores sociales y consejeros están preparados para entender y ayudarle a manejar mejor sus problemas.
“Para mí fue difícil tomar la decisión de ir a ver al hipnoterapeuta . Pero hablar con él me ayudó mucho. Escuchó mis problemas con mucha atención, nunca me hizo sentir avergonzado. Tampoco me criticó por sentirme como me sentía. Después de un tiempo, volví a tener optimismo acerca de mi futuro. Sin la terapia, no me imagino dónde estaría hoy.”

“No quería ir a ver a un hipnoterapeuta, me sentía muy nerviosa. Además me parecía que no tenían derecho de enterarse de mis problemas. ¿Por qué hablar con un desconocido, si ni siquiera quería que se enterara mi mejor amiga? Sin embargo, con mi silencio las cosas no mejoraban. Por más que ponía todo mi empeño cada día me sentía más y más deprimida. Conseguí el nombre de un hipnoterapeuta en internet . Después de 10 sesiones de recibir ayuda de un hipnoterapeuta y tomar mis antidepresivos, empecé a ver luz al final del túnel. Todavía me siento muy orgullosa de mi misma, no sólo por haber superado mi desconfianza para pedir ayuda, sino por haber logrado dar el paso hacia mi mejoría”.

“Despues de un mes de terapia y de tomar medicamentos, sentí esperanza de nuevo, me siento como antes. Mi familia está aliviada y contenta de verme así”.

Demuéstrele a su ser querido que le interesa su salud

Algunas personas que sufren de depresión, no tienen la voluntad, ni la energía para buscar ayuda y someterse a un tratamiento. Otras, no ven sus síntomas de forma clara, o niegan que los tienen. Si un ser querido está sufriendo de depresión clínica, no lo deje solo, háblele sobre su preocupación y sobre todo ayúdele llamando al hipnoterapeuta y haciendo una cita para ellos. ¡Acompáñelo! Los miembros de la familia o amigos de confianza pueden participar en el tratamiento. Por eso, pregunte cómo puede ayudar a la persona deprimida a fin de evitar una recaída.

¿Cómo obtener ayuda?

1. El primer paso: Tome la decisión de pedir ayuda
Sabemos que puede estar sintiendo demasiado cansado o irritado para buscar ayuda. Por favor, no se dé por vencido. Trate de reunir fuerzas y haga esa primera llamada telefónica que está necesitando. Explique sus síntomas. Después su doctor le hará un examen físico, para cerciorarse si hay problemas físicos causantes de sus síntomas.

2. El segundo paso: Siga los consejos de su doctor.
Su médico puede pensar que tiene depresión clínica. En ese caso, le podrá sugerir hablar con un hipnologo, psiquiatra, un psicólogo, un consejero, un trabajador social, o con un enfermero psiquiátrico.

3. El tercer paso: Cumpla todas las citas con el profesional de salud mental.
Es posible que algunos días sienta deseos de no ir al hipnoterapeuta. Sin embargo, es necesario que haga el esfuerzo por cumplir con sus citas. En esos días, pida ayuda a un amigo para que lo acompañe, si no desea ir sólo.

4. El cuarto paso: Tome las medicinas como le han indicado
Si su médico o psiquiatra le han recetado medicamentos antidepresivos, es muy importante que siga las instrucciones que ellos le han dado. Estas mismas instrucciones aparecen escritas en el frasco de su medicamento. Tome todas las dosis sin falta. Sea paciente, recuerde que las medicinas antidepresivas pueden tomar 8 semanas antes que sienta mejoría.


El pago por el tratamiento

Existen varias posibilidades de pago para su tratamiento. Estas incluyen: existe la posibilidad de obtener servicios con facilidades o de bajo costo. Para mayor información llame a la Clinica San Carlos 9931 56 76 92 .
¡Usted es la persona más importante en su tratamiento, aprovéchelo al máximo!
¡Sáquele el mejor partido a su tratamiento!
• Hable francamente con su doctor y/o hipnoterapeuta. No tema preguntarle ni pedirle aclaración sobre sus dudas. Exprese sus preocupaciones.
• ¡No se dé por vencido! Puede suceder que tome tiempo antes de encontrar el tratamiento que funciona para su caso. Nunca suspenda su medicamento sin hablar con su médico.
• Si no siente mejoría después de 6 o 8 semanas hable con su doctor. Es posible que necesite un enfoque diferente en su tratamiento, o una segunda opinión.
• Busque un grupo de apoyo. Otras personas que están enfrentando problemas de depresión podrán enseñarle habilidades y destrezas que le ayuden con su enfermedad; así mismo, podrán darle información sobre otros recursos disponibles.
• Cuídese, trate de dormir 8 horas cada noche. Camine o haga algún tipo de ejercicio cada día. Coma alimentos saludables.
• Muchas personas buscan apoyo, y encuentran fortaleza en su espiritualidad, en sus principios religiosos o en la oración.
“¡La vida puede mejorar, con hipnoterapia , la depresión clínica puede ser vencida!”

AUTO-HIPNOSIS: METODO SEGURO, EFECTIVO Y MARAVILLOSO
PARA RELAJARSE.

Auque la hipnosis ha sido utilizada desde la antigüedad en la cultura egipcia y en la Hindú, actualmente cobra cada vez mas importancia en el campo medico, espiritual y psicológico. Sus diversas aplicaciones pueden ir desde utilizar la hipnosis para eliminar un mal habito, mejorar auto estima y comportamiento, superar fobias, hasta utilizar la hipnosis como anestesia en una operación.

En realidad la hipnosis es simplemente un estado de relajación y concentración mental que se caracteriza por hiper-sugestibilidad y es un estado natural de la mente parecido a la meditación y visualización. Contrariamente a lo que se piensa, el hipnotista no tiene poderes sino que guía al paciente, a través de sus técnicas y entrenamiento, a comunicarse con su subconsciente. ¿Pero que es el subconsciente? El subconsciente es la parte de nuestra mente donde se almacena la memoria a largo plazo, nuestros hábitos, creencias, emociones, valores morales y aprendizaje. Es la parte que actúa automáticamente y sin pensar. Es debido a esto que es más sencillo mejorar hábitos y comportamientos durante la hipnosis, cuando nos comunicamos a nivel subconsciente.

La Auto hipnosis significa aprender a llevarse a sí mismo, a través de técnicas y ejercicios a ese estado mental que permita la aceptación nuevo comportamiento positivo que se desee lograr, así como la utilización del potencial de la mente. Existen diversos CDS, y libros para lograrlo. Sin embargo, tal vez la mejor forma es aprender la Auto hipnosis es bajo la guía de un Hipnotista para poder así uno mismo aprender lograr el estado de hipnosis ideal, así como para crear sus propias grabaciones personalizadas.

Algunos de los muchos beneficios de realizar Autohipnosis regularmente son:

1) Mejorar hábitos y pensar mas positivamente

2) Eliminar creencias negativas que puedan impedir la realización de nuestras metas y el éxito.

3) Relajarse y Aliviar estrés y tensión, ya que la hipnosis es relajación tanto física como Mental.

4) Mayor sensación de bienestar físico y mental ya que al mismo tiempo se mejora el estado de ánimo y se logra un mayor control sobre las emociones.

5) Reducir o eliminar dolores crónicos ya que durante la hipnosis todos los músculos se relajan naturalmente

6) Promover la capacidad normal del cuerpo humano para sanar, así como para relajarse, dormir mejor y sentir mas optimismo y lograr mejor calidad de vida.

Ejercicios de Hipnosis en MP7

Les comparto este video, donde hice unos ejercicios de hipnosis en el programa MP7, de Televisión Tabasqueña.

Cómo se llega al estado hipnótico

Son muchas y muy numerosas las técnicas empleadas y sólo mencionaremos algunas sucintamente. Sin embargo es importante reseñas las características comunes a cualquiera de ellas. Para conseguir una hipnosis deben darse un requisito esencial:

El sujeto debe estar concentrado; dicha atención puede situarse sobre un estímulo exterior (un foco de luz, un punto visual concreto, un péndulo, una imagen, el sonido repetitivo de un metrónomo, música, etc) o bien sobre una sensación interior (una recreación mental agradable, el ritmo respiratorio, una cuenta numérica hacia atrás, estado de rigidez de alguna de todo el cuerpo o alguna de sus partes, etc). El caso es que estemos concentrados en una sola idea o estímulo, sea éste externo o interno.

En el caso de hipnosis instantánea podemos captar repentinamente la atención del sujeto dándole un pequeño “susto” por ejemplo golpeándole ligeramente con la yema de los dedos sobre su frente y exclamando enérgicamente: ¡duerme!; si es suficientemente sugestionable, entrará en trance hipnótico.

Una vez conseguido el primer paso, debemos profundizar en la hipnosis. Para ello lo haremos por medio de la sugestión oral con ideas como: “cada vez estará más a gusto, se siente más dormido, va profundizando más y más en este estado, cada vez mas, cada vez más...”

Algunos de los métodos más conocidos

Existen muchos métodos de inducción. Incluso podemos inventarnos variantes adecuadas o adaptadas al sujeto que se ha de someter al trance, tal y como hacia en muchas ocasiones el Dr. Milton Erickson, que usaba en muchos de sus “diálogos hipnóticos” metáforas, situaciones imaginarias, historias y cuentos, etc. Exponemos aquí algunos muy usados.

Método de inducción oral

Quizás sea largo, pero es bastante seguro a la hora de obtener resultados. El sujeto puede estar sentado o acostado. En todo caso en una posición cómoda que favorece su relajación. Preferiblemente con los ojos cerrados le iremos induciendo con nuestra voz relajando parte a parte del cuerpo, empezando por los pies y acabando por la cabeza o viceversa. Al terminar esta relajación progresiva vamos introduciendo sugestiones de pasividad y sueño: Ahora te encuentras tan a gusto que dormirás... sientes como un ensueño agradable te va envolviendo...” es muy importante la repetición, esta indicación me la dio un maestro, hace muchos años y cómo me ha sido de utilidad.

Métodos de fijación de la mirada

Son todos aquellos en que indicamos a un sujeto que se fije en cualquier cosa exterior, bine fija, bien movimiento. Puede tratarse de un foco de luz, un péndulo oscilante, un disco hipnoidal. Antes o después –incluso sin sugestiones por parte del hipnólogo- se irá produciendo un cansancio ocular que nos irá adormeciendo. Si introducimos sugestiones serán de este tipo: “Conforme miras este objeto, tus ojos van sintiendo un ligero cansancio que cada vez se hace más intenso. Poco a poco los párpados su vuelven más pesados y es como si quisieras cerrar los ojos porque quieres dormir o descansar...”

Método de la catalepsia

Pedimos al sujeto que una con fuerza sus piernas y que apriete los brazos estirados hacia el cuerpo, que ponga rígidos todos los músculos de su cuerpo, que apriete el abdomen y en definitiva, que se imagine que una especie de tabla o estatua de bronce. Acto seguido la imprimiremos un ligero balanceo para que note su rigidez. Una vez conseguida la rigidez total, podemos con ayuda de otras personas, tumbarle en el suelo, en un diván o camilla.

Inmediatamente le indicaremos que se encuentra muy concentrado y que dormirá o entrará en un estado profundo y especial a nuestra indicación. Podemos dar un pequeño chasquido con los dedos o tocarle ligeramente la frente con los dedos al mismo tiempo que decimos: ¡duerme! o ¡Ya está... estas en un estado profundo y especial! A partir de ahí, usamos sugestiones para profundizar.

Método de la rigidez del brazo

La persona está sentada... le estiramos el brazo y lo colocamos a la altura del hombro. Le sugerimos que se encuentra bien y que su brazo cada vez está más rígido. Le hacemos sentir con ligeras presiones sobre la mano dicha rigidez para que se retroalimente en la sugestión... una vez conseguido le indicamos que el brazo comenzará a pesar, que se ha transformado en plomo...” el brazo en tan pesado que se peso se hace insostenible e irá cayendo. Conforme el brazo va bajando, notarás como un sueño agradable e intenso te va invadiendo... cuando el brazo se desplome por completo, dormirás!. Si la sugestión surte efecto, el sujeto irá bajando el brazo hasta soltarlo por completo; en este momento daremos la orden ¡duerme!.

Método de la expectación

Especialmente cuando se hace hipnosis de espectáculo, este método es útil. Supongamos un aforo donde se espera al hipnotizador con expectación... por tanto ya existe un ambiente lo suficientemente sugestivo para inducir con facilidad a cualquier asistente. El hipnotizador deberá hablar con cierto misterio y persuasión. Al acercarse a cualquier espectador que ponga reparos a su proximidad ante el temor de ser hipnotizado, a un solo toque u orden del inductor, entrará con facilidad en hipnosis.

Método del “engaño”

Especialmente para usarlo con sujetos difíciles. Pondremos a una persona ante nosotros indicándole que le vamos a hipnotizar (le habremos comentado previamente que en realidad no será a ella a quien induciremos, sino que simplemente debe fingir que está durmiendo); a su lado pondremos a otra –a la que realmente que remos inducir- y le explicaremos que su misión es observar con todo el detalle y atención que pueda cómo se duerme la otra persona.

Preferiblemente podremos a uno frente a otro y el inductor se sitúa en medio. Bien... llegado este punto a nuestro compinche le pasaremos un péndulo oscilando por delante de los ojos, por ejemplo y el comenzará a fingir su adormecimiento. Deberemos estar atentos a nuestra verdadera víctima, pues cuando su atención sea intensa, soltaremos de una el péndulo y de inmediato sin darle tiempo a reaccionar, situaremos nuestra mano delante de su frente o sus ojos cerrándoselos y diciéndole enérgicamente: ¡duerme! Una puntualización a tener en cuenta es que muchas personas son reacias ante términos como “hipnosis” “hipnotismo” o “sueño” por el temor que estos suscitan de pérdida de la propia conciencia. En ese caso podemos sustituirlos por parlabas o expresiones como “estado especial” “trance” “ensueño” “sopor” etc.
Despues de la entrada a trance hipnotico se dan las programaciones poshipnoticas o hepihipnoticas, es decir lo que queremos que la persona haga posteriormente o los efectos que queremos que sienta.

Para terminar el ejercicio es sumamente importante recordar hacer la reversión, de la siguiente manera: Voy a proceder a despertarle y para ello contare del 1 al 10 y cuando yo diga el numero 10 usted despertará totalmente sintiendo la cabeza completamente fresca y el cuerpo relajado y lleno de vitalidad sin ninguna molestia ni tensión, entonces hacer el conteo lentamente y repitiendo las indicaciones de manera que sea un éxito la finalización del trance hipnótico.

HIPNOSIS CLINICA, QUE LE APORTA AL SIGLO XXI


RUBEN ANGEL SIERRA GUTIERREZ
HIPNOTERAPEUTA



¿Que es la hipnosis clínica?

La Hipnosis que practicamos en Hipnoterapias del Sureste y en la Unidad Medica Quirúrgica San Carlos como herramienta de trabajo aplicada a la psicoterapia tiene ventajas calificadas por algunos de auténticamente asombrosas.

La hipnosis se puede conceptuar como una forma de concentración enfocada, atenta y receptiva con una sensación de conciencia paralela y constricción de la conciencia periférica. En ella se pueden alterar las percepciones, manifestar disociación y aceptación de instrucciones dadas.

La hipnosis clínica puede ser definida como la suma de la hipnosis a tratamientos aceptados psicológicos o médicos, con esto lo que conseguimos es una disminución muy importante de la duración de la terapia en el tiempo, y por lo tanto resulta menos gravosos económicamente y carente de esfuerzo por parte del paciente.

En la práctica clínica hemos establecido que se trata de una técnica muy eficaz que potencia y emplea los recursos humanos internos consiguiendo de forma más rápida la resolución de conflictos psíquicos, que muchas veces la persona los ha padecido por mucho tiempo y que parece que son problemas sin solución.

Se ha comprobado experimentalmente que la hipnosis es un estado mental distinto de la vigilia, a través de distintas pruebas como EEG, TEP, TAC, RM etc, con estas pruebas se deja de lado la cantidad de argumentos descalificadores que se dicen en el medio terapéutico por aquellos que debían saber lo que se ha avanzado en este campo de la mente y con esta herramienta definida como una de las maravillas de la psicología por los conocedores y por las autoridades medicas de la OMS ..

¿La hipnosis implica la pérdida de la conciencia? ¿Es una forma de sueño?

La gente a menudo espera, o teme, encontrarse en un estado inconsciente durante la hipnosis, por la influencia de las presentaciones teatrales o televisivas mal planteadas, que han distorsionado lo que en realidad es la hipnosis y sus campos de aplicación. Sin embargo, no es un fenómeno del sueño. Los individuos no pierden la conciencia y no se duermen cuando están en un trance, ya que si sucediera esto la terapia no sería tan efectiva, por eso, en ocasiones para la hipnoterapia se da en trance ligero o medio y con ello se asegura la eficacia.

Es un error creer que la persona hipnotizada pierde la voluntad, ya que bajo hipnosis nadie hace lo que no desea y además puede salir de la hipnosis cuando quiera, ya que en todo momento controla el proceso.

La hipnosis es un procedimiento en el que un especialista le sugiere a una persona que experimente cambios en sus sensaciones, percepciones, pensamientos o conducta. Generalmente el contexto hipnótico suele establecerse usando un método o procedimiento de inducción que puede adoptar formas muy diferentes.

Una de las ventajas de utilizar la hipnosis en psicoterapia reside en su capacidad para aprovechar los recursos de la mente inconsciente.

Investigaciones recientes apuntan a que la hipnosis es una herramienta eficaz y eficiente como adjunto para casi cualquier tipo de trastorno psicológico.

Las mentes más débiles, ¿son más fáciles de hipnotizar?

Al contrario, a medida que la persona es más inteligente , mejor se puede concentrar, y por tanto, colaborar adecuadamente en la sesión.

La hipnosis sólo funciona con el consentimiento de paciente, si él no está de acuerdo no podemos hacer nada.

Áreas a tratar con hipnosis clínica


Las patologías que remiten ante Hipnoterapia son aquellas adquiridas cuyo origen sea psíquico o psicosomático, nunca las congénitas y virales.

Podemos utilizarla para tratar trastornos del estado de animo, adicciones, dependencias, obsesiones, compulsiones, fobias, manías, neurosis, ansiedad, trastornos de la alimentación, angustia, traumas, estrés, y cualquier otra patología que se pueda tratar con terapia psicológica; así como está siendo muy efectiva en la mejora de alteraciones psicosomáticas. Y en todas aquellas situaciones en que queramos aumentar nuestra autoestima.

Autores importantísimos de la psicología científica trabajan y han trabajado con la hipnosis (William James, Wundt, Hull, Eysenck, Goldstein, Ellis, etc.).

¿Qué se puede lograr con hipnosis en psicoterapia?

Modificar conductas negativas de muchos años.

Cambiar la alteración fisiológica en ansiedad, estrés y fobias por la tranquilidad. Las imágenes mentales se vuelven vívidas (casi reales) y el cuerpo reacciona a ellas.

Cambiar sensaciones como el dolor, imaginando frescor o entumecimiento (anestesia) en la parte afectada.

Incrementar la autoestima y aumentar la confianza, el optimismo, la esperanza y la percepción de control.

Ayudar en problemas médicos: recuperaciones.

Dejar de fumar

¿La persona hipnotizada se halla bajo el control del hipnotizador?

La hipnosis clínica actual poco o nada tiene que ver con los espectáculos que se pueden observar en algunos programas de televisión. La hipnosis no puede inducirse sin la colaboración del sujeto, quien mantienen su capacidad de control sobre su comportamiento.

¿Hay personas más hipnotizables que otras?

Hay el malentendido que los individuos crédulos y los tontos, así como las mujeres, se hipnotizan más fácilmente, pero la capacidad para experimentar hipnosis no indica debilidad o credulidad. Tampoco hay diferencias significativas de sexo. Si acaso, la capacidad para el trance requiere un individuo que confíe y se abra a nuevas experiencias.

Peligros de la hipnosis

Empleada eficazmente por un profesional cualificado es una técnica muy potente y sin ningún tipo de efecto secundario adverso, los únicos peligros que pueden existir son los mismos que suceden con cualquier técnica potente, el uso de la hipnosis puede tener ocasionalmente consecuencias imprevistas. Por esta causa sólo la deberían utilizar profesionales cualificados. Pero, no es más peligrosa que la mayoría de las formas de tratamiento psicológico cuando se emplean eficazmente.

Tipos de hipnosis

-Hipnosis terapéutica: Se induce hipnosis y en ese estado se realiza la terapia

-Hipnoanálisis: Sistema de rastreo en la memoria del paciente para averiguar la causa de la patología.

-Hipnosis inhibidora: Se aplica para el dolor crónico esencialmente.

-Hipertermia: Grupo muscular al que se le induce vibración, provocando un calor interno entre 50º/ 60º, y externo de entre 2º/3º. La hipertermia trata tumores, lesiones de tipo muscular, reactivación de órganos que funcionan mal.

-Hipnosis anestésica o narcohipnosis: Más potente que la inhibidora, se trata de aislar un grupo muscular y producir anestesia en la zona aislada, similar a la anestesia.


-Hipnoentrenamiento, que se usa para preparar estudiantes, deportistas, ejecutivos, artistas, negociantes, aprendizaje de idiomas y en general para la mayoria de las actividades humanas.

Mitos de la hipnosis

Durante muchos años han circulado una gran cantidad de mitos en torno a lo que es la hipnosis y lo que podía suceder a una persona que fuese hipnotizada. Muchos de estos mitos están totalmente implantados, en la actualidad, en la mente del público en general así como en la cabeza de muchos profesionales de la salud que llegan a negarse a las prácticas y terapias con hipnosis debido a un desconocimiento de lo que es la hipnosis.

Creencias erróneas sobre lo que es la hipnosis:


1- Las personas hipnotizadas pierden la conciencia.
2- La hipnosis es una forma de sueño.
3- La hipnosis implica una pérdida de la voluntad.
4- La persona hipnotizada se encuentra bajo el control del hipnotizador.
5- En hipnosis uno puede recordar con exactitud todo lo que le ha sucedido a lo largo de su vida.
6- El éxito para conseguir que una persona entre en un trance hipnótico se debe al "poder" del hipnotizador.
7- Las personas no pueden hablar cuando se encuentran en hipnosis.
8- Las personas no pueden recordar qué pasó mientras están hipnotizadas.
9- La hipnosis crea dependencia del sujeto respecto del hipnotizador.
10- Las personas hipnotizables son mentalmente débiles, incultos, crédulos o poco inteligentes.
11- La hipnosis es peligrosa.

Protocolo de hipnosis

El protocolo que utilizamos tiene los siguientes pasos:

Relajación
Entrada a trance hipnótico, ligero, medio o profundo.
Hipnoterapia.
Programación posthipnótica
Salida: Retorno al estado de vigilia, también conocido como reversion

Las 5 reglas de la felicidad

Es conveniente aprenderlas de memoria para convertirlas en nuestros dones de convicción.

Regla numero uno: Si le agrada una cosa, disfrute de ella.

Regla numero dos: Si no le agrada una cosa, evítela.

Regla numero tres: Si no le agrada una cosa y no puede evitarla, cámbiela.

Regla numero cuatro:Si no le agrada una cosa, no puede evitarla y no puede o no quiere cambiarla, aceptela.

Regla numero cinco: Usted acepta una cosa cambiando su punto de vista acerca de esa cosa.

Si usted practica la AUTOHIPNOSIS, puede hacer lo siguiente: escribir en una tarjeta las reglas y leerlas varias veces antes de hacer su ejercicio autohipnotico a efecto de que se graba en su subconsciente y se fije en su mente para toda la vida, logrando que estas reglas se vuelvan sus dones de convicción.

En caso de que usted requiera información amplia sobre las hipnoterapias, puede escribir a un servidor al correo electrónico ra_sierra@hotmail.com o llamar al cel. 9931 56 76 92, 993 3522845 en Villahermosa, Tabasco, México.

Las terapias las aplico en la Unidad Médica Quirurgíca San Carlos, que esta en Méndez 2 104 Col. Rovirosa, c.p. 86050

Guia De 5 Pasos Para El Establecimiento De Metas.

Apoyandose en los ejercicios de autohipnosis, bien que se puede lograr las metas que uno se proponga, siguiendo esta guía.
Me gustaría comentar este día algo que es posible que mucha gente no tenga. Creo que la gran mayoría de las personas no tienen unos objetivos claros y bien definidos. Tenemos tradiciones como la del fin de año en la que nos proponemos metas para el año próximo. Esto es algo bueno, es una buena manera de empezar el año, y sirve para que al llegar al fin del mismo, podamos hacer un recuento de lo que hemos cumplido y lo que no.
Déjame decirte una cosa, ese momento es tan bueno como cualquier otro para establecer las metas que quieres conseguir. En realidad, sería una buena idea y un hábito todavía mejor establecernos metas cada poco tiempo. Objetivos a cumplir en un mes, en medio año, un año y cinco años. De esta manera con los objetivos mensuales, podremos corregir nuestros fallos de una manera mucho más eficaz y con más regularidad que de otra forma. Piensa que si sólo te pones planes con el plazo de un año, resulta bastante sencillo que puedas olvidarlo con el ajetreo del día a día.
El Fallo Del Establecimiento De Metas.
Estos son algunos errores que cometemos al empezar a establecer metas:

1- Establecer objetivos de forma genérica sin concretar el resultado final.
Es decir, NO sirve ponerse como meta “voy a adelgazar” o “voy a ganar más dinero”. Necesitas ponerle una cifra. Un objetivo real. Sin concretar queda suspendido en el aire y no se crea ningún compromiso.
¿Cuánto vas a adelgazar? ¿Dos kilos? ¿Nueve?
¿Cuánto vas a ganar extra? ¿Tres mil pesos son suficiente para tí o lo son 25 mil extra?
Como ves, sino se especifica es algo muy vago, muy insustancial. No te lo tomarías en serío, ni crearias un compromiso auténtico para conseguirlo.

2 – No establecer un tiempo límite para lograrlo.

Si después de concretar con EXACTITUD lo que deseas conseguir, no le pones un tiempo límite para lograrlo, seguirá sin existir un compromiso auténtico. Necesitas saber qué quieres conseguir, y para cuando lo quieres tener. Esto significa que tendrás que poner una fecha límite para tus metas. Si desarrollas el hábito de cada mes escribir en una hoja las cosas que deseas conseguir ese mes y durante los próximos 6 meses, ya tendrás a tu disposición una fecha límite para la cual tener tus objetivos.

3 – Preocuparse por cómo conseguir las cosas mientras se establecen las metas.
Hay momentos para cada cosa. Ahora tienes que centrarte en qué quieres conseguir. No te preocupes en cómo conseguirlo. Eso ya lo verás más adelante. Primero mantente enfocado en lo que deseas lograr, y cómo lograrlo será algo que pensarás una vez establecido todo lo anterior.

4 – Plantearnos deseos que están por encima de nuestras creencias.
Si quieres por ejemplo, conseguir dinero extra, plantearse conseguir un millón de pesos en medio año cuando actualmente puedes estar ganando 13 000 pesos al mes, por ejemplo, NO es realista. Tienes que poder creer que puedes conseguirlo, si te planteas algo que es imposible de conseguir actualmente no te lo tomarás en serio, y de nuevo no te comprometerás a intentar hacerlo realidad. Esta bien apuntar alto, de hecho hay que apuntar bien alto para llegar más lejos todavía. Pero con inteligencia, si no crees que puedas conseguirlo realmente, no lo intentarás de verdad. LLegará un momento en que puedas lograrlo, pero no va a ser de golpe. Todos los caminos se hacen paso a paso. No puedes recorrer un camino de mil kilómetros sin antes haber andado los mil primeros metros.

4 Pasos Para Establecer Una Meta.

Resumiendo del apartado anterior de errores frecuentes, estos son los pasos básicos para establecer bien un objetivo:

1 – Concreta con exactitud qué quieres conseguir. Utiliza detalles exactos. Si es una casa piensa las habitaciones que tendrá, el color de la pared… Si es bajar o aumentar de peso determina exactamente cuanto quieres pesar. Cuanto quieres ganar, etcétera.
2 – Pon una fecha para conseguirlo. Sino se decide un tiempo límite se tiende a ir dejando para otro momento y no se hace. Pon un tiempo razonable para conseguirlo, un tiempo en el que creas que puedes lograrlo, no menos tiempo del necesario. Piensa que te llevará tiempo lograr algunos objetivos.

3 – Céntrate sólo en lo que quieres conseguir y no en cómo conseguirlo ahora.

4 – Pon metas que puedas lograr de verdad. Si no te crees al 100% que puedas conseguirlas esforzándote, no te esforzarás con todo tu ser.

5 – Comprométete contigo mismo/a a conseguirlas.

REPITE MUCHAS VECES: SI ME COMPROMETO, SI ME COMPROMETO,